八思巴綜合療法

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【文字報道】

定位韌帶運動

 

一、 定位韌帶運動的作用

現代科學研究發現:筋、筋膜、骨膜、韌帶等是人體免疫系統的一部分。當筋、骨膜、筋膜、韌帶等發炎時,身體會自動產生鈣對發炎部位進行修復,不斷分泌的鈣一層層疊加在該部位,會產生鈣化點或形成更大的鈣化區域,造成瘀堵,導致身體免疫力低下。

通過正確的定位韌帶運動,可以完全疏通筋、筋膜、骨膜、韌帶等發生炎症的部位,促進氣血循環,有效修復身體免疫系統,提高免疫力,從而改善各種病症,如高血壓、糖尿病、心臟病、婦科病、前列腺疾病等。定位韌帶運動還可以有效緩解骨骼錯位和筋發炎導致的疼痛。

在定位韌帶運動的過程中,患有嚴重疾病的人,身體很多部位已經大面積發炎,筋、筋膜、骨膜、韌帶等粘連得厲害,定位韌帶運動過程就會較普通人疼痛。可以一次做的時間短一些,每天重複多做幾次,循序漸進,慢慢把筋和韌帶拉開。


二、定位韌帶運動的方法

臥位韌帶運動法是療效最全面、使用最安全的定位韌帶運動法,建議在特製的定位韌帶運動器材進行。

1. 在定位韌帶運動凳插桿的一側坐下,臀部儘量靠外沿,慢慢躺下;

2. 將一條腿放在桿子上並伸直,臀部緊貼桿子,把腿綁在桿子上固定(捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳,鬆緊適度。);

3. 另一條腿膝蓋自然彎曲向下,儘量讓整個腳掌著地。兩腿盡量併攏,用力方向一上一下;

4. 雙手向後伸直,雙臂緊貼雙耳,儘量向後延伸,平放在身體凳面;

5. 單側運動時間從5分鐘,逐步至30分鐘以上,再換另一條腿,方法相同。運動的時間因個人身體狀況而定,循序漸進。


三、定位韌帶運動注意事項

1. 定位韌帶運動期間要求專心致志,不聊天、不聽音樂、不看手機。當身體出現酸、麻、脹、痛等症狀時關注呼吸和平穩心態,這樣有利於克服適度的疼痛感;

2. 運動過程中避免室外風寒,在室內避免直接面對著電扇或空調。著長袖衣、褲保暖,切忌露膝、露腰;

3. 因各人年齡和身體狀況的不同,運動時間、強度沒有統一標準。在自己能承受範圍內,時間長一些、強度大一些,效果會更明顯;

4. 老年人、體弱者,他們筋粘連得比較厲害,不能硬拉開,否則會受傷。最好先給雙腿預熱、出汗,然後再做;

5. 高血壓、心臟病、體弱重病患者做定位韌帶運動時可能會出現心跳加快、血壓升高,這是血液循環改變引起的正常反應,可放一小枕頭將頭稍稍抬高。若出現頭暈、噁心,特別是血壓升高等反應時,可以適度拍打肘關節和腳面緩解;

6. 危重病人、急症患者,要及時就醫,以免貽誤病情。待病情穩定後,根據醫囑再適當安排定位韌帶運動。